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Um Ihr Gewicht später zu halten, essen Sie so viel wie der neue Gesamtkalorienbedarf es besagt. Die besten Tipps vom Motivationsexperten erhältst du in unserem 52 seitigen, kostenlosen Ebook. Da wir aber nicht den ganzen Tag schlafen, ist der Grundumsatz allein nicht wirklich aussagekräftig.

Frischer Zitronen- oder Limettensaft macht aus jedem Gericht ein Geschmackserlebnis. Habe ich ein Mal den Diätplan nicht eingehalten, war es vorbei.

Das nimmt dir die Angst etwas Neues zu probieren. Aber diätplan verschieben den Vorteilen des Intervallfastens war ich zu diesem Zeitpunkt überzeugt. Greife dabei zu Buttermilch, Kefir oder Vollmilch.

Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen? Mein Fastenfenster ist dann auch mal 20 oder 24 Stunden lang. Wer abnehmen will, muss den Kalorien-Gesamtbedarf reduzieren — das haben Sie bereits gelernt.

Bis zu 4 Monaten an Stück hatte ich schon Probleme. Sie machen relativ viel Sport und haben einen Bürojob. Mir geht es genauso.

Seit 3 Monaten lebe ich meinen Intervallfasten Lifestyle. Coke Zero gibt es jetzt allerdings nicht mehr in meinem Fastenfenster! Was du nicht finden wirst ist eine Diät oder einen Ernährungsplan zum Abnehmen, der ohne ein Kaloriendefizit funktioniert.

So hat es sich zumindest angefühlt. Werde ich mit dem intermittierenden Fasten weitermachen?

Das Blut aus meinem Gehirn wird vermutlich für die Verdauung benötigt. Vielleicht achte ich auch einfach besser auf meine Augen und vermeide Probleme. Wer mehr Kalorien verbrennt, als er aufnimmt, nimmt ab — eigentlich ganz easy, oder? Tagesbedarf berechnen und los geht's mit der Planerstellung.

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